高血压：沉默的“双刃剑”，肾脏首当其冲

　　许多年轻人认为高血压是“老年病”，与己无关。但现实令人忧心：《中国高血压防治指南》指出，我国18岁以上人群高血压患病率高达27.9%，且年轻化趋势显著。

　　长期放任血压升高，血管如同持续承受高压的水管，肾脏作为“血管球”集合体，损伤尤为严重：

　　高压会迫使肾脏内密集的毛细血管（肾小球）长期超负荷工作，逐渐硬化、失去滤过功能。

　　肾脏受损后，其调节血压的能力下降，血压更难控制，形成“高血压-肾损伤-更高血压”的恶性循环。

　　高血压绝非“感觉没事”就安全。肾脏代偿能力极强，早期损伤往往毫无症状，一旦出现明显不适（如泡沫尿、水肿、乏力），肾功能可能已丧失过半，甚至逼近尿毒症。

　　年轻不是护身符，护肾降压刻不容缓

　　别让年轻成为忽视健康的借口！

　　1、知晓你的血压：即使没有症状，每年至少测量一次血压。家庭自备血压计，定期监测更安心。

　　2、超标即重视：≥140/90 mmHg就是警戒线！务必及时就医，遵医嘱治疗，切勿自行停药。

　　3、定期查肾功能：高血压患者应将尿常规（关注尿蛋白）、血肌酐、尿素氮纳入常规体检项目。

　　4、生活方式是根基：

　　严格限制腌制食品、加工肉类，多吃新鲜蔬果；每周至少150分钟中等强度运动（如快走、游泳）；减少烟酒对血管的伤害；同时，要做好体重管理，肥胖是高血压的重要推手。